Небольшая предыстория
До 2019 года я ела так, будто хотела себя уничтожить — заедала стрессы всем, что попадется под руку, и, ясное дело, овощи и каши мне попадались редко. А вот сладости и выпечка всегда магическим образом были рядышком))
Я считала себя неисправимой сладкоежкой, которую уже не спасти.
«Ничего не поделать», — думала я. И ничего с этим не делала. Поэтому ничего и не менялось)
И в 2019 году я впервые, наверное, лицом к лицу столкнулась с осознанностью. Тогда я провела грандиозную работу над своей жизнью, представлениями о себе и собственными желаниями.
Чтобы что-то менять, мне было необходимо понимать, что я чувствую прямо сейчас и постоянно возвращаться к настоящим ощущениям в теле — так я училась слышать свой организм и, как следствие — не переедать.
И это, в конце концов, дало свои чудесные результаты — о них я подробно пишу в своем инстаграме, и с моей историей можно познакомиться там же, начиная с этого поста: www.instagram.com/p/CGfpkF6MKC-/
Упражнение «Пять чувств» я стала делать и просто так, когда появлялось спонтанное желание.
Еще я включила его в свой курс «К себе через фотографию» и предлагала участницам выполнять его перед каждым заданием. Я делаю его перед съемками, когда сильно волнуюсь и — вот сейчас пишу о нем, чтобы вы тоже могли.
Кажется, я достаточно убедительно рассказала о пользе упражнения, поэтому перейду к сути.
Пройдитесь по этим пяти пунктам и внимательно проследите за тем, что вы чувствуете
1. Что я вижу?
Осмотритесь и найдите взглядом 2 вещи одного цвета. Или найдите 2 вещи, на которые вы раньше не обращали внимания
2. Что я слышу?
Какие 2 разных звука есть вокруг вас?
3. Что я чувствую?
Какие ощущения испытывает тело? Твердый пол под ногами, спина, опирающаяся на кресло, текстура одежды…
4. Какие запахи я ощущаю?
Особенно хорошо это делать перед едой. Но и без еды мир полон ароматов
5. Какие вкусы я ощущаю?
Тоже чудесно работает во время еды, но, как я уже говорила, можно что-то ощутить и вне контекста приема пищи
Если вы сделали это упражнение, и оно вам помогло, и теперь вы хотите поделиться своими мыслями и открытиями, я буду рада, если вы мне напишете.
Связаться со мной можно через кнопку «Поделиться ощущениями» ↓
Блог
Работа с терапевтическими карточками
Съёмка как перерождение
Катя про опыт фототерапии
Ира о вопросах, съемке и шее
Саша о нашей съёмке
Фототерапия. Взгляд изнутри
